przed i

[...] Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, chleb razowy 60g VI Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem chudym(Olimp system protein 80 special night formula) I jeszcze jedna kwestia, otóż: W niektóre dni jestem zmuszony ćwiczyć około [...]

Hmmm... Niech mnie jakis ekspert poprawi, zamias Carbo cos takiego: 1,5 h przed treningiem: Ryż z piersią i Oliwą Zaraz po:Płatki Owsiane(ile??)+WPC 40 min po: Ryż z piersią i Oliwą.

Zjedz solidne śniadanie na 2 godzinki przed treningiem i bedzie ok, a najlepiej ułoz całą dietkę i wstaw do oceny.

Dawka 5g przed treningiem 30 min i dawka po treningu od razu proporcje w gramach zawsze takie same, i rano na czczo w dni nietreningowe, tak stosuje większość i tak jest najlepiej, 5 cykli tak przerabiałem więc jest dobrze ;d Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2015-06-22 12:40:54

ja w nowy rok wszedlem lezac przed tv z depresja pokontuzyjna i ze szwami na lokciu po artroskopi. tak wiec zdrowia!

To bez znaczenia. Jeśli chcesz mieć silny korpus i chronić ciało przed kontuzjami musisz włączyć trening brzucha 1x w tyg pozdro

[...] skorzystam z okazji,i sie poradze. podoba mi sie to co sugerujesz,i widze w tym sens. pomoz mi: po ilu dniach wejsc z sermami ?? i drugie: hcg dac z sermami,czy 10dni przed,pociagnac hcg razem z taperingiem propa? lecialy dlugie przez 20tygodni:deka,bold,enan/mix; a teraz idzie 5tygodni: prop+tren+meta.potem 10dni taperuje aptecznym [...]

[...] + Chleb - do wymiany na ryż brązowy, warzywa, oliwa, karkówka. 15:30 Omlet(2 jaja całe + 1 białko) + 100g makaronu - daj 3 jaja, nie marnuj żółtek, oliwa, warzywa 17:30 (przed treningowy) pierś z kurczaka + ryż biały 100g - ryż brązowy, warzywa 20:00 (po treningu) - po treningu filet z kurczaka i może być kasza/makaron/ryż Twaróg 150g (chudy) [...]

W kazdym artykule pisze co innego i napewno (przynajmniej ja) nie bede wierzyw we wszystkie Ja zawsze przed treningiem piję kawe i żyje

policzyłem to co opisałeś, rozpisałem co i jak w innym temacie i wygląda na to, ze ma to sens. Planuję pojechać bilansem na zero kilka tygodni, zobaczyć reakcję organizmu i wprowadzić korekty. Co do tłuszczy przed snem mogę polać ryż oliwą z oliwek, co o tym sądzisz?

ja wale 30 min przed treningiem białeczko i jest ok

po treningu jem ryz slotkie ziemniaki kalafior brokuly piers , a w pracy bede chcial owalc moze kanapke z piersia czy z makrela za 2 tyg ruszam z suplami i diete zapne na ostatni guzik ale jestem ciekaz czy ten posilek przed samym treningiem ma mi zaszkodzic czy to toprostu tylko wplywa na trening troche nie tak

tez mam Arh+, staków nie jadłem jedynie kiedys cp i ostatnio spróbowąłem 2 porcje BIOGENIX CREVOLUTION STAGE I (zero odczóc), brałem spore ilosci arganiny (do 8-10g w porcji przed treningiem), ornityny, tauryny, i ciezko u mnei z tak zwana pompo, jedynie lekkie pobudzenie, siła i wytrzymałość na plus, wiec moze rzeczywiscie cos jest w tym temacie [...]

moze i slabe, ehh na sucho nic nie rosnie, ja tak na prawde przed caly okres czasu sie tak j**a** ni to masa ni rzezba, masa moze porzadna z dieta na + z pol roku? ale szkoda mi tracic czasu. Ile tej metki? napisz cos o niej

[...] posilek , choc czesto 'dobijani' slodyczami... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0093eca677984127b2fc9806df9b0432.jpg Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2014-09-30 18:20:55 To zdjecie po 1.5msc cwiczen, moge wstawic 'przed' dla porownania, jesli kogos to interesuje. Wiem brak masy ;< Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2014-09-30 18:22:36

[...] podeszlem moze do tematu tak profesjnalnie jak te osoby na forum napisalem ze mam 23-26% dlatego dodalem zdjecia bo sam nawet nie wiem ile mam !!!!!!!! zanzaczam zdjecia z przed sirepien. 2013 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cc99cc90bb04aefa9c8904837fa26e2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7879f79fbe904d0d893ff3fe9f00e13a.jpg [...]

[...] dobe po malutku woda schodzi z okolicy klatki i brzucha Suplementacja moja wyglada tak 50g bialka albo rano albo na wieczor Clenburexin-spalacz 5tabsow dziennie dt 2 rano 3przed treningiem dnt 3rano przed cardio czyli biegi oraz 2 kolo wieczora witaminki 2 tabys na dzien do obiadu :) teraz napisze wam moj dzisiejszy trening Klatka -Biceps [...]

Ja jednak twierdzę,że najlepiej mieć różne wielkośći. Ja najczęściej używam 0,5 l, do którego mieści się moja obiadowa porcja ziemniaków/kaszy i mięso.Koniecznie przed tym hartuje termos wrzatkiem parę minut. Jak biorę zupę lub dania z większą ilością warzyw na ciepło, idealny jest 0,75. Jak bym wrzuciła te ziemniaki i mięso do 1 litrowego, to [...]

Niesle wyszedles jak dla mnie to git sog dla Ciebie, Qrde ale mam pytanko ty naprawde masz 17 lat ?? bo na fotka o wiele starzej wygladasz albo poprostu mi sie wydaje Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!

To nie magnez, tylko ewidentne spadki poziomu cukru, kup w aptece chrom organiczny, on odpowiada za gospodarkę cukrem i stabilizację poziomu cukru we krwi. Dietę masz dobrą, o ile ważysz 40 kilo i na codzień nie ruszasz się z łóżka Mnie też to kiedyś dziwiło, myślałem, że skoro nie czuję głodu to powinno być ok - ale jednak nie było. Najlepsze [...]